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아기손수건, 요리쿸!

잠을 잘 자는 방법 8가지

잠을 잘 자는 방법 8가지 잠을 잘 자는 방법 숙면만큼 건강에 좋은 보약은 없다. 오죽하면 옛말에 '잠이 보약'이라는 말이 있겠는가. 그럼에도 불구하고 현대인들 가운데 불면증 환자가 점점 늘고 있다고 한다. 수면장애 전문 병원에서는 해마다 약 30만 명이 치료를 받고 있으며 매년 15%씩 증가 추세라는 소식이다. 도대체 무슨 이유 때문일까? 아무래도 과도한 업무량과 학업 스트레스 그리고 스마트폰 사용 탓이 아닐까 싶다. 물론 개인차도 존재하겠지만 대개 불규칙한 생활 패턴 및 식습관이 주된 원인으로 꼽힌다. 따라서 충분한 휴식과 규칙적인 운동이야말로 꿀잠을 부르는 지름길임을 명심해야 한다. 더불어 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 우유를 마시는 것도 좋다. 반대로 카페인이 함유된 커피나 홍차 섭취는 자제..
일반상식 2022. 10. 25. 03:23
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