목록스트레스 해소법 (1)

아기손수건, 요리쿸!

스트레스 해소법 10가지

스트레스 해소법 10가지 1. 심호흡 대부분의 사람들은 심호흡이 마음을 진정시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 심호흡은 "내쉬는 것"에 대한 인식이며, 스트레스를 방출하는 부교감 신경계가 활성화되고 심장 박동수가 감소합니다. 2. 손을 따뜻하게 유지 혈액은 불안을 처리하고 위험으로부터 신체를 보호하기 위해 더 큰 근육으로 돌진합니다. 그 결과 손가락의 혈액순환이 나빠지고 손이 차가워진다. 반대로 손을 따뜻하게 하면 뇌는 불안 요인이 없어졌다고 잘못 생각하여 스트레스를 낮추게 됩니다. 3. 껌 많은 운동선수들은 경기 중 긴장을 풀기 위해 껌을 씹는데, 이는 스트레스 해소 효과도 있습니다. 껌은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이고 부정적인 감정을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 4. 고마운 추억 회..
일반상식 2022. 10. 7. 18:45
이전 Prev 1 Next 다음