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불면증 치료방법 숙면 취하는 방법 5가지

오늘 밤 숙면을 취하기 위해 먼저 숙면을 취하는 방법을 살펴보겠습니다. 이렇게 하면 숙면을 취하지 않아도 잠을 잘 잤다는 느낌을 받을 수 있습니다. 어두운 수면 공간은 숙면을 취하기 위한 첫 번째 단계입니다. 숙면을 취하려면 수면 공간을 어둡게 하는 것이 도움이 됩니다. 방이 밝으면 우리 몸이 제대로 쉬지 못하기 때문이다. 자기 전에 밝은 방에서 TV를 보는 사람들은 종종 불을 켜고 잠이 듭니다. 취침 8시간 전에는 카페인이 든 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이것은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 잠들기 8시간 전에는 커피나 에너지 드링크와 같은 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 카페인은 섭취 후 약 8시간 동안 체내에 머물며 체내에 있는 동안 작용하기 때문입니다. 주말에는..
일반상식 2022. 9. 26. 03:12
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