양상추 효능 11가지(+ 양상추 부작용)

양상추 효능 11가지(+ 양상추 부작용)

 

양상추 효능 11가지(+ 양상추 부작용)

양상추는 쌍떡잎식물 국화과에 속하는 1년생 또는 2년생 식물입니다. 서아시아와 남유럽 이외의 지역에서는 부드럽고 바삭바삭한 질감으로 자랍니다. 양상추는 수분 함량이 높기 때문에 샌드위치나 샐러드 재료로 자주 사용됩니다. 그들은 또한 샐비어 상추로 알려져 있습니다.

 

양상추 효능 11가지

양상추의 비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D는 신체가 더 많은 칼슘을 흡수하고 골밀도를 강화하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 양상추에서 발견되는 두 가지 미네랄인 락투신과 락투세린은 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것은 상추가 탄수화물, 미네랄 및 비타민 D의 좋은 공급원이라는 것을 의미합니다.

우리가 배워야 할 양상추의 많은 이점이 있습니다.

 

양상추 효능 11가지

양상추 효능 11가지

 

1. 뼈 건강에 좋음

양상추에서 발견되는 비타민 K는 외부 세계로부터 신체의 칼슘 보유량을 보호합니다. 또한 상추의 비타민 D를 더 쉽게 소화시켜 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 상추는 비타민 D와 함께 골밀도와 골강도를 강화시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 변비 개선 효과

양상추에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하여 변비를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유는 체내 독소와 노폐물 제거에 도움을 주어 각종 장질환 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 빈혈 예방 효과

양상추에는 연구에 따르면 양상추에 함유된 철분은 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 정기적으로 상추를 섭취하는 개인은 결코 빈혈을 앓지 않을 것입니다.

 

4. 심신 안정 효과

양상추에 있는 락투신과 락투세린의 존재는 신경계 조직에 강력한 영향을 미칩니다. 이러한 성분은 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 수면 패턴과 불면증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 최면 효과가 있다고 믿어집니다.

 

5. 다이어트 효과

양상추의 칼로리 함량은 100g당 약 11칼로리로 어떤 식단에도 잘 어울립니다. 포만감이 편안하고 칼로리를 오랫동안 줄이는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 양상추의 식이섬유와 수분을 식단에서 매우 중요한 부분으로 생각합니다.

 

6. 임산부 건강에 좋음

양상추에 풍부하게 함유되어 있는 엽산 성분은 임산부의 건강 증진에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 이 엽산 성분은 임산부 건강은 물론이고 태아의 신경 발달에도 도움을 주기 때문에 태아의 성장을 원활하게 하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

7. 불면증 개선 효과

양상추에는 락투세린과 락투신 성분은 먹으면 쓴맛을 유발할 수 있는 성분을 함유하고 있습니다. 그러나 이러한 야채를 먹으면 불면증을 줄일 수 있다고 믿어집니다.

 

8. 눈 건강 효과

양상추에 함유된 비타민 A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 컴퓨터나 스마트폰과 같은 화면을 오랫동안 본 후 피로한 눈을 회복시키는 데 도움이 된다고 합니다.

 

9. 피부 미용 효과

양상추를 먹으면 피부에 영양을 공급하고 독소를 제거하는 데 도움이 된다는 소문이 있습니다. 이것은 피부를 젊고 여드름 없이 유지하는 데 도움이 됩니다. 상추에 있는 비타민 C와 E의 항산화제는 DNA를 손상으로부터 보호하고 반점을 제거함으로써 피부를 젊게 유지한다고 믿어집니다. 또한 양상추의 수분 보유력은 피부를 편안하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

10. 혈액 순환에 좋음

양상추에 함유되어 있는 미네랄 성분인 마그네슘은 보조 성분으로 사용되는 상추에서 발견되는 미네랄입니다. 그것은 신체의 신진 대사를 자극하여 신체의 혈류를 개선하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 또한 동맥경화와 같은 혈관과 관련된 질병의 가능성을 감소시킨다고 합니다.

 

11. 이뇨작용 개선

양상추는 수분을 많이 함유하고 있어 소변 생성을 줄이려는 사람들에게 탁월한 선택이 됩니다.

 

양상추 부작용

 

양상추 부작용

양상추 섭취는 많은 이점이 있지만 부작용도 높습니다. 락투세린과 락투신은 모두 상추에서 다량으로 발견되는 안정한 화합물입니다. 정신적, 육체적 안정을 개선하고 불면증을 줄이기 위해 낮에 양상추를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.