참외 효능 6가지(피로회복, 암 예방, 이뇨작용, 임산부, 콜레스테롤, 피부미용)

참외 효능 6가지(피로회복, 암 예방, 이뇨작용, 임산부, 콜레스테롤, 피부미용)

참외 효능 6가지

여름을 생각하면 건강과 웰빙이 떠오릅니다. 여름에 만날 수 있는 가장 맛있는 과일 중 하나는 참외입니다. 참외는 비타민, 미네랄, 수분이 풍부한 맛있는 과일입니다. 무더운 여름에 시원함을 더해주는 제품입니다.

많은 사람들이 디저트로, 메인 요리로, 심지어 간식으로 참외를 다양한 방식으로 즐겨 먹습니다. 그러나 참외를 먹으면 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 참외에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부합니다.

 

참외 효능

비타민 C는 신체의 면역 체계를 돕고 건강한 피부와 잇몸을 촉진합니다. 또한 신체의 결합 조직을 유지하고 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 상처 치유에 도움이 되는 두 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 생성에도 필수적인 역할을 합니다. 비타민 A는 시력 발달을 도와 건강한 시력을 촉진합니다. 또한 신체의 미각을 지원하고 감염으로부터 보호하며 시력을 맑고 선명하게 유지합니다.

 

참외 효능 : 피로회복

1. 참외 효능 : 피로회복

참외는 아삭아삭하고 달콤한 맛이 특징인데요. 참외에 함유되어 있는 포도당과 과당은 체내에서 흡수가 빨라 피로회복에 즉각적인 효과를 내며, 과육의 92%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 탈수현상 및 더위먹는 것도 방지해준다고 합니다. 또 참외에는 피로회복에 도움을 주는 비타민 C 역시 풍부하게 들어있어 만성피로에 시달리는 현대인이 섭취하면 좋은 과일이라고 합니다.

 

참외 효능 : 암 예방

2. 참외 효능 : 암 예방

참외에는 천연 항산화제인 '베타카로틴' 이 많이 함유되어 있는데요. 이 베타카로틴은 지구상에 존재하는 가장 강력한 항암제로 손꼽히기도 합니다. 참외처럼 베타카로틴이 풍부한 음식을 많이 먹으면 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막고, 암세포의 증식을 늦추는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

참외 효능 : 이뇨작용

3. 참외 효능 : 이뇨작용

참외는 수분함량이 많아서 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 예로부터 아이들이 밤에 참외를 먹고 자면 종종 오줌을 싸는 경우가 있는데, 이는 참외가 참외처럼 이뇨작용을 하기 때문입니다. 또한 참외에 들어있는 '칼륨' 성분은 잘 빠지지 않는 부종, 부기를 빼주는 효과가 있어 예쁜 몸매라인을 갖는데도 도움을 준다고 합니다.

 

참외 효능 : 임산부

4. 참외 효능 : 임산부

임신했을 때 꼭 필요한 영양소 중 하나가 엽산인데요. 참외는 과일 중 엽산 함량이 가장 높아 태아의 성장을 돕고 사산 및 조산, 저체중아 출산 등을 방지해준다고 합니다. 단, 임산부가 참외를 너무 많이 섭취하면 찬 성질 때문에 설사를 할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

 

참외 효능 : 콜레스테롤

5. 참외 효능 : 콜레스테롤

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화나 고지혈증 등 각종 성인병이 생길 확률도 높아지므로 평소 잘 관리해주는게 중요한데요. 참외에 들어있는 식이섬유의 일종인 '펙틴' 은 콜레스테롤을 효과적으로 배출해준다고 합니다. 또한 과다한 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 가바(GABA) 역시 풍부하게 들어있으므로, 고혈압 환자들에게도 좋은 참외 효능이 있습니다.

 

참외 효능 : 피부미용

6. 참외 효능 : 피부미용

참외 먹을 때 씨와 속 부분을 버리는 분들 계시지요? 피부미용을 생각한다면 모두 드시는게 좋습니다. 참외씨에는 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부하며, 씨 주위의 속 부분에는 피부노화를 방지하는 비타민 E가 풍부하게 들어있거든요. 또한 다량 들어있는 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 만들어주며, 기미나 주근깨 제거에도 도움을 주는 참외 효능이 있답니다.