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자몽의 6가지 이점
우리 몸에 좋다는 건 알고 있었지만 구체적으로 어디에 어떻게 좋은지 모르는 사람들이 많다. 건강식품 하면 빠지지 않는 과일 ‘자몽’ 은 비타민 C 와 항산화 물질이 풍부하다. 그리고 수분 함량도 높아 피부미용 및 체중 감량 효과로도 탁월하다. 하지만 평소 쓴맛 때문에 호불호가 갈리는 과일이기도 하다. 그렇다면 왜 유독 자몽만 쓴 걸까? 특유의 씁쓸한 맛 뒤에 숨겨진 효능들은 무엇일까? 앞으로는 좀 더 자주 먹어보도록 하자.
우선 자몽은 감귤류에 속하는 열매로서 원산지는 서인도제도의 자메이카다. 현재는 미국 플로리다주에서 대규모로 재배되고 있으며 세계 각지로 수출된다. 겉보기엔 오렌지와 비슷하지만 크기가 작고 껍질이 얇으며 즙이 풍부하다는 특징이 있다. 과육은 옅은 노란색 또는 붉은색을 띠며 단맛과 신맛, 쓴맛을 모두 가지고 있다. 주로 생과일로 먹거나 주스, 샐러드드레싱, 잼 등 다양한 방식으로 섭취한다.
영양 성분 역시 뛰어나다. 100g당 30kcal 밖에 되지 않으며 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 제격이다. 또 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 면역력 증진 및 피로 회복에도 좋다. 뿐만 아니라 칼륨 함유량이 높아 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관 질환 예방에도 효과적이다. 이외에도 엽산, 철분, 칼슘 등 필수 영양소가 골고루 들어있어 남녀노소 누구나 즐겨 먹기 좋은 과일이다. 다만 고혈압 약을 복용 중이거나 신장 관련 질환이 있다면 주의해야 한다.
1. 다이어트 효과
자몽의 쓴맛은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 혈당지수가 낮아 체내 불필요한 지방을 태워 식욕을 억제할 수 있어 다이어트에 좋다.
2. 피부미용
피지를 조절하고 세균 감염을 예방하여 염증을 억제하고 여드름으로 인한 모공 확대를 방지합니다. 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋다.
3. 피로회복
구연산이 풍부하여 피로회복에 도움이 됩니다.
4. 동맥경화 예방
펙틴을 함유하고 있어 혈관 내 침전물을 제거하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.
5. 위궤양 치료
자몽 추출물은 위장관을 진정시키고 치유 과정을 돕는 항균 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
6. 골다공증 예방
골강도를 향상시키고 골절율을 감소시킬 수 있습니다.
