건강 라이브러리

에스트로겐 감소와 갱년기의 심신적 부담 여성의 갱년기는 에스트로겐이 감소함으로써 시작됩니다. 이 여성 호르몬은 생애 동안 여성의 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 월경을 통한 정상적인 생식 기능 뿐만 아니라 피부의 탄력, 안정감, 자율 신경, 심혈관 시스템에도 영향을 미치며, 심지어 정신 안정과 인지 기능에도 연관이 있습니다. 그러나 갱년기가 시작하면 난소의 기능이 저하되며 에스트로겐의 분비량이 급격히 감소합니다. 뇌는 이 에스트로겐 부족을 보상하기 위해 높은 호르몬 분비를 지령하지만, 이 지령을 따르지 않는 것처럼 호르몬은 여전히 충분히 분비되지 않습니다. 결과적으로 뇌와 호르몬 사이의 균형이 깨져 이상한 발한, 홍조, 초조, 등의 심신적 부담이 발생하게 됩니다. 증상이 무거..

여름의 피부 대미지 방치하지 마세요! 여름, 그 여기저기 빛나는 햇빛은 당신의 피부에 미치는 영향을 숨길 곳이 없습니다. 자외선 뿐만 아니라 여름의 다른 요소들도 피부를 향상시키기 어렵게 만들죠. 하지만 걱정하지 마세요. 여름의 피부 대미지를 최소화하고, 늙은 피부로 변하는 것을 막을 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 자외선 대미지: 여름의 주요 적수 자외선은 여름의 주요 적수 중 하나입니다. 햇빛은 멜라닌 생성을 촉진하고 피부에 타격을 줍니다. 이로 인해 기미, 주름, 피부의 탄력 감소 등 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 흐린 날이나 실내에 있을 때도 자외선에 조심해야 합니다. 흐린 날이라고 해도 자외선은 피부에 도달할 수 있으니 자외선 차단제를 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 마스크..

여성의 건강을 지키기 위해 중요한 요소 중 하나는 여성 호르몬 관리입니다. 여성 호르몬은 여성의 생리 주기, 생식 기능, 그리고 신체의 다양한 부분에 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 여성 호르몬 관리를 위한 식단 및 영양 궁합에 대해 알아보겠습니다. 일식 메뉴로 여성 호르몬 케어 한국인의 입맛에 잘 맞는 일식 메뉴가 여성 호르몬 관리에 도움이 될 수 있습니다. 밥과 된장 국에는 생선, 나물 무침, 조림 등을 조합한 메뉴가 있습니다. 이러한 조합은 균형 있는 영양을 공급해주며, 생선의 오메가-3 지방산은 여성 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단의 중심에는 생선이 들어가야 합니다. 다양한 야채와 제철 과일의 중요성 여성의 건강을 지키기 위해 다양한 야채와 제철 과일을 ..