건강 라이브러리

여름과일 종류 및 효능 5가지 1. 수박 여름 과일 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 수박입니다. 수박은 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 갈증해소에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 어떤 사람들은 갈증을 해소하기 위해 커피나 맥주를 많이 마시지만 커피나 맥주에는 카페인과 알코올이 들어 있어 탈수를 촉진할 위험이 있습니다. 수박과 같은 수분이 풍부한 과일은 수분 섭취 부족에 좋습니다. 수박은 또한 충분한 물을 마시는 데 좋습니다. 수박에는 이뇨작용에 도움이 되는 시트룰린이 함유되어 있습니다. 이 때문에 몸을 시원하게 해주기 때문에 여름에 먹는 것이 가장 좋습니다. 수박씨는 또한 단백질, 칼슘, 미네랄이 풍부하여 수박씨를 씹는 것도 나쁘지 않고 영양도 풍부합니다. 토마토, 당근, 브로콜리와 함께 먹으면 ..

콩국수 효능 6가지(+ 단백질 함량 및 영양성분) 단백질이 풍부하고 국물을 간장으로 하여 맛이 좋아 인기가 많은 콩국수를 살펴보자. 특히 기온이 높아지는 여름철에 1년 내내 인기가 많습니다. 콩국수 효능 6가지(+ 단백질 함량 및 영양성분) 콩국수 효능은 어떤것이 있을까요? 1. 고단백 식품 1인분에 25g의 풍부한 단백질을 함유하고 있어 더위나 운동으로 지친 몸에 영양을 공급하고 근육을 만들고 유지하는데 탁월한 식품입니다. 전반적인 근육량은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있지만, 콩국수의 높은 단백질 함량으로 영양을 공급할 수 있습니다. 성인 남성은 하루에 약 60%의 단백질이 필요하며, 콩국수 한 끼 식사량은 그 양의 40%를 채울 수 있습니다. 2. 여성 호르몬 대두에 함유된 이소플라본은 에스트로겐..

마가목 효능 9가지(+ 부작용) 마가목의 효능과 부작용, 많은 분들이 궁금해 하시는 마가목의 효능 9가지와 부작용을 간단하게 정리해보았습니다. 마가목은 한국이 원산지인 작은 낙엽교목으로 주로 한국과 일본에서 자랍니다. 그래서 우리나라에서는 중부 이남의 산에서 자라고 마가목 묘목을 파는 곳이 많다고 한다. 그래서 울릉도의 마가목이 특히 유명하다고 한다. 따라서 마가목은 기질이 매우 강하여 그늘에서 잘 자라며 도시 지역에서도 잘 자랍니다. 마가목 효능 9가지(+ 부작용) 마가목은 뿌리부터 열매까지 버릴 것이 없고, 마가목의 껍질, 열매, 뿌리, 줄기, 잎은 효능이 뛰어나 약재로 쓴다고 한다. 마가목은 가을에 자라는 산삼으로도 알려져 있습니다. 1. 심혈관 질환 예방 마가목에는 다양한 성인병의 원인이 되는 체..