피부에 좋은 음식 11가지

피부에 좋은 음식 11가지

피부에 좋은 음식 11가지

화장품과 시술은 주로 피부 노화 방지에 중점을 두고 있지만 음식도 중요합니다. 우리가 먹는 음식은 피부 노화에 영향을 미칩니다. 짠 음식을 먹는 경향이 있다면 피부에 대한 식욕을 조절해야 합니다. 소금은 피부의 콜라겐에서 많은 수분을 제거하기 때문에 건조한 피부를 악화시킬 수 있습니다.

수분이 감소된 콜라겐은 피부 탄력을 감소시켜 잔주름과 피부층이 얇아지게 하여 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 과자는 또한 피부 노화를 가속화할 수 있습니다. 당섭취로 혈당이 상승하면 활성산소종과 최종 당화산물이 체내에 축적된다. 최종 당화 생성물은 활성 산소 종처럼 작용하는 체내 탄수화물 처리의 부산물입니다.

활성산소는 피부노화를 촉진하고 최종 당화산물은 피부탄력을 담당하는 콜라겐을 변성시켜 피부노화를 유발합니다. 일부 음식은 피부 건강에 좋습니다. 김치, 된장, 요거트 등의 발효식품과 채소, 과일 등이다. 유산균이 풍부한 발효식품이나 식이섬유가 풍부한 채소를 먹으면 체내 염증을 줄여 노화를 예방할 수 있다.

김치나 간장은 피부 노화를 방지하기 위해 짠맛을 줄여야 한다. 샐러드 드레싱에는 요구르트를 사용할 수 있습니다. 비타민 C와 E와 같은 항산화제가 풍부한 식품과 콜라겐 생성을 위한 글리신, 프롤린과 같은 아미노산이 함유된 식품도 피부 노화를 예방할 수 있습니다.

딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리, 캐놀라, 시금치, 신선한 허브, 케일은 비타민 C가 풍부하고 무, 피망, 호박, 해바라기 씨, 멸치는 비타민 E가 풍부합니다. 글리신은 전복, 가리비, 성게 및 털꼬리에서 발견되는 반면 프롤린은 대구, 가리비 및 표고버섯에서 다량 발견됩니다.

 

피부에 좋은 음식 : 석류

1. 피부에 좋은 음식 : 석류

석류에 함유된 미네랄과 각종 비타민이 건조한 피부를 생기있고 투명하게 가꾸어주고, AHA 성분이 피부의 각질을 제거하는데 효과적입니다. 또한 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 피부를 수분으로 유지합니다.

 

2. 피부에 좋은 음식 : 브로콜리

브로콜리에는 피부미용에 좋은 강력한 항산화 케르세틴과 항산화 및 항암물질인 설포라판을 함유하여 건강하고 탄력있는 피부로 가꾸어 줍니다.

 

3. 피부에 좋은 음식 : 감

감에는 상피 세포의 성장과 발달에 기여하고 피로 회복에 도움이 되는 비타민 A가 함유되어 있습니다.

 

피부에 좋은 음식 : 레몬

4. 피부에 좋은 음식 : 레몬

레몬은 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C와 피부 재생에 중요한 역할을 하는 비타민 C와 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포 사멸을 막아주는 바이오플라보노이드가 풍부하다.

 

5. 피부에 좋은 음식 : 블루베리

블루베리는 피부 문제를 진정시키는 비타민, 미네랄 및 안토시아닌이 풍부하고 활성산소를 제거하고 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.

 

6. 피부에 좋은 음식 : 딸기

딸기는 비타민C가 풍부하고 미백효과가 탁월하며 자외선에 대한 저항성을 높이고 멜라닌 색소를 억제한다.

 

7. 피부에 좋은 음식 : 미역

해조류에 함유된 천연 보습 성분이 피부를 촉촉하고 부드럽게 가꾸어줍니다.

 

8. 피부에 좋은 음식 : 꿀

꿀에 함유된 미네랄과 각종 영양소는 피부미용에 좋다.

 

9. 피부에 좋은 음식 : 사과

사과에는 비타민 B, C와 헤모글로빈이 다량 함유되어 있어 특히 피부 재생, 피부 탄력, 안색, 거칠고 건조한 피부에 좋습니다.

 

10. 피부에 좋은 음식 : 바나나

바나나는 비타민 A와 비타민 E가 풍부하여 피부에 좋은 보습 효과가 있어 극건성 피부, 건성 피부, 잔주름 피부, 안티에이징, 피부 탄력에 매우 도움이 됩니다.

 

11. 피부에 좋은 음식 : 키위

키위는 오렌지보다 2배 많은 비타민C를 함유하고 있으며 피부 탄력과 수분 공급에 도움을 주어 기미와 주근깨를 예방 및 완화시켜주는 과일입니다.