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남자가 꼭 먹어야할 음식 알아보기

엄마손약손 2022. 10. 28. 21:23

남자가 꼭 먹어야할 음식 알아보기

건강관리나 다이어트도 좋지만 무엇보다 중요한 건 바로 우리 몸 속 장기건강이다. 남성들은 보통 40대 이후 노화가 시작되면서 서서히 각종 질환에 노출되기 쉽다. 그렇기 때문에 미리미리 관리하지 않으면 나중에 고생하기 십상이다. 그렇다면 한국 남성이라면 반드시 챙겨먹어야 할 음식엔 뭐가 있을까?

흔히 보양식하면 떠오르는 삼계탕 외에도 장어, 굴, 전복 등등 굉장히 다양하다. 하지만 여기서 주의해야 할 점은 아무리 좋다고 소문난 음식이라도 자신의 체질에 맞지 않으면 독이 될 수도 있다는 것이다.

1. 토마토

전립선 종양은 45세 이상의 중년 여성에게 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 토마토에는 리코펜이 함유되어 있어 전립선암 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 심혈관 질환 예방, 노화 방지 및 면역 강화에도 효과적입니다. 신선한 상태로 가장 잘 먹는 대부분의 과일과 달리 토마토는 익혀서 먹는 것이 가장 좋습니다. 가열하면 리코펜이 유지방에 더 쉽게 결합하기 때문입니다.

2. 당근

남성의 성기능 장애 또는 발기 부전에 탁월한 효과. 양(陽)을 기르고 신장(腎)을 보양하는 효과가 있기 때문이다. 또한 야맹증, 홍역, 변비, 위장 장애 및 팽만감을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 당근을 못먹는 사람은 고기나 계란과 함께 먹거나 갈아서 만두에 싸서 영양분을 깨끗하게 흡수할 수 있다. 하지만 당근에 함유된 카로틴이 알코올과 함께 체내에 흡수되면 간에 문제가 생길 수 있으니 술의 반찬으로 피하는 것이 좋다.

3. 호박 씨

잦은 음주로 인해 소화불량이나 간과 신장 기능이 약해진 남성에게 최고의 건강식품입니다. 견과류에서 무기질 배설을 돕는 인 성분은 뇌를 업무에 자주 사용하는 남성에게 특히 유익하며, 호박씨를 즐겨 먹기 때문에 기분 안정과 피로 회복에 좋다.

4. 아스파라거스

아스파라거스는 용의 머리를 닮은 풀의 일종으로 인삼에 이어 성인병, 암 예방 및 남성의 면역력 강화에 탁월합니다. 따라서 요리할 때는 머리를 수면보다 높게 하여 약 15분 정도 불에서 익히는 것이 가장 좋습니다.

5. 달걀

특히 잦은 사회 활동으로 간 기능을 보호해야 하는 남성에게 영양학적으로 완벽한 식사입니다. 계란은 손상된 간 조직을 복구하는 기능이 있으며 동맥경화, 노화, 암, 감기 예방에 효과적입니다. 아무리 좋은 음식이라도 과식하지 말고, 고령자는 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋다.

6. 땅콩

땅콩은 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화와 흡수를 돕는 능력이 있습니다. 이러한 특성으로 인해 동맥경화 및 고혈압과 같은 심혈관 질환으로 고통받는 남성에게 특히 효과적입니다. 볶은 땅콩을 먹으면 주요 영양소가 파괴되기 쉬우므로 물에 삶는 것이 좋다.

7. 목이버섯

기름진 음식을 좋아하는 현대인에게 특히 적합합니다. 섬유질과 식물 콜로이드가 풍부하여 위장의 연동 운동을 활성화할 수 있을 뿐만 아니라 체내 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 또한 위를 해독하고 맑게 하며 심혈관 질환을 치료하며 장을 맑게 하고 결석을 제거하며 치질을 치료하며 암을 예방하는 기능이 있습니다.

8. 통곡물

대표적인 식품으로는 영양이 풍부한 밀기울을 가한 통밀가루나 귀리로 만든 빵이 있는데, 통밀가루는 섬유질이 많아 포만감이 높아 다이어트에 효과적이다. 철분과 비타민 B가 풍부하여 심장병과 암의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

9. 마

남성의 성기능 향상에 탁월한 효과가 있는 호르몬 방출 활성제를 함유하고 있습니다. 전분 함량으로 인해 당뇨병 환자는 차 대용으로 마실 수 있습니다. 피하지방을 감소시키고 포도당의 분비를 촉진할 수 있는 뮤신을 함유하고 있습니다. 그러나 대마는 수렴작용이 있으므로 변비환자는 먹지 않는 것이 좋다.

10. 양고기

양고기는 뜨겁기 때문에 유목민과 추운 지역에서 항상 최고의 음식으로 사랑받아 왔습니다. 양고기는 피로회복, 기력증진, 노화방지, 식욕증진, 체력증진 등의 효능이 있습니다. 또한 요통, 발기 부전 및 신체 약화와 같은 증상에도 도움이 됩니다.

11. 굴

아연이 풍부하여 남성 생식기의 건강 유지에 탁월합니다. 또한 우울증과 과민 반응을 줄이는 기분 안정화 특성이 있으며 타우린-DHA와 같은 성분이 기억력 향상에 도움이 됩니다. 또한 굴에 함유된 칼슘이 피부를 매끄럽게 하고 구리 성분이 건강한 안색을 유지해줍니다.

12. 연어

모든 체질에 적합한 영양식품으로 연어에 함유된 고품질 단백질은 필수아미노산을 함유하고 있으며 각종 비타민, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인 및 기타 무기성분이 풍부합니다. 특히 연어의 핵산 추출물은 치매 치료에 매우 효과적입니다.